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エアロバイクってダイエット効果あるの？
そもそもエアロバイクは運動不足や体力のアップ、
美容やダイエットなどのために、
無理のない運動で足腰の健康を保つための運動器具です。
エアロバイクはバイクをこぐことで有酸素運動の効果があるので、
体の内の糖質や余分な脂質などを燃やし、
エネルギーを消費するのでエアロバイクはダイエット効果が
有るといえます。
また自転車をこぐ感じで続けられるので、毎日できる運動ですので、
持久力ももちろん付きます。
よく、口コミなどで逆に太ももが大きくなってしまうのでは?
という心配の声もありますが、そんな事はありません。
きちんとした使い方で無理な運動をしなければ健康的にダイエットの
効果がエアロバイクで得られ、太ももが太くなるにはもっと専門的な運動を必要とします。
効果的なエアロバイクの使い方って？
まずは、毎日続けることが一番大事です。
最近のエアロバイクは新聞紙を広げたくらいのスペースしか
取りませんのでリビングの隅など目の当たる所に置いて、
最初は意識的にする事を心がけましょう。
また、エアロバイクの種類によってはカロリー計算のできるものや
負荷をかけられるものもありますのでカロリー計算ならダイエットに効果的ですし、
エアロバイクで体力アップを考える方には慣れてきたら、
多少の負荷をかけてこぐのも効果的です。
けれど、負荷をかけるのもいきなりあげるのではなく、
徐々にしないと逆効果になりますので、
あくまで徐々にエアロバイクの効果を実感しつつ続けていく事が良いでしょう。
また、エアロバイクは一日、二回に分けて使用すると更に効果的です。
それも食事を済ませ一息ついたくらいが一番効果があります。
朝と夜に三十分くらいエアロバイクで運動し、
更にエアロバイク使用後寝る前にストレッチなどすると効果は倍増します。
長時間、また毎日続けていくとサドルに座りっぱなしで
お尻が痛くなるという方もいらっしゃるのでサドルにタオル
などを敷いて使用するのも良い方法です。
それによってエアロバイクの効果が落ちることはありませんから。
そして、あくまで運動ですので、いくら気軽にできるとはいえ
水分補給を忘れずにエアロバイクを使用してください。
エアロバイクって種類によって効果が違うの？
ジムなどに置いてるエアロバイクも自宅用のエアロバイクも
大して効果の違いはありません。
ジムなどに置いてる業務用のエアロバイクはいろんな方が使いますから、
それなりに機能も付いていてエアロバイクの効果を最大限に使う事ができます。
しかし、ジムに行くのはちょっと、とお考えの方には、
自宅用のエアロバイクでも十分な効果が期待できます。
多少メーカーによって機能は違ってきますが、有酸素運動、
それに伴う心拍数アップによって適度に血管に刺激が
与えられ持久力のアップの元々のエアロバイクの効果は違いありません。
有名なメーカー、オムロン、コンビなどからもエアロバイクが多数販売されています。
電気店などでは種類が少ないかも
しれませんので、ネットで検索してみるのもいいでしょう。
また、ネットで買うと電気店で買うより安価で手に入る場合もあります。
モデルが一つ前なエアロバイクでも効果はほとんど一緒なのに、
最新モデルと値段が全然違ってきたりする情報もネットの方が掴みやすいので
購入の際にはネットの価格を参考に電気店に赴くのいいでしょう。